owsiane na sniadanie

[...] Oby szło tak dalej. Jeżeli chodzi o dietę to mój organizm już się przyzwyczaił do zmniejszonych porcji jedzenia. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (35 g) Płatki owsiane (40 g) Migdały płatki (20 g) Banan (120 g) Mleko 2% (120 g) 11:00 - II śniadanie Ziemniaki, średnie (315 g) Łosoś świeży (160 g) Kalafior (160 g) Masło extra (5 g) [...]

[...] innym ale dzięki temu codziennie maszeruję w jedną i drugą stronę na siłownię i sprawia mi to przyjemność. Dieta: 2800kcal 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (35 g) Płatki owsiane (40 g) Migdały płatki (20 g) Banan (120 g) Mleko 2% (120 g) 11:00 - II śniadanie Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (275 g) Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] ćwiczenia zrobiłem bardzo serio w myśl zasady nie chce mi się to dodaj więcej.Pozdrawiam. Dieta: 08:00 - śniadanie Jogurt naturalny 2% (95 g) Rzodkiewka (75 g) Otręby owsiane - Sante (9 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Brokuły (85 g) Kalafior (115 g) Oliwa z oliwek (17 g) Ser typu Feta (14 g) Noga (udo) kurczaka (125 g) [...]

[...] -bieg 14km/h -10min. -interwały (20 sek. sprint 40 sek. trucht x 10 serii) -bieg 12km/h-20min. Dieta: 08:00 - śniadanie Jogurt naturalny 2% (90 g) Rzodkiewka (70 g) Otręby owsiane - Sante (8 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Brokuły (100 g) Kalafior (135 g) Oliwa z oliwek (20 g) Ser typu Feta (16 g) Noga (udo) kurczaka (150 g) [...]

[...] Ser mozarella (125 g) Pomidor (210 g) Oliwa z oliwek (10 g) Orzechy włoskie (10 g) 14:00 - obiad Oliwa z oliwek (7 g) Brokuły (85 g) Marchew (70 g) Mleko 0,5 % (25 g) Otręby owsiane - Sante (7 g) Wieprzowina, szynka surowa (140 g) 17:00 - podwieczorek Makrela wędzona (160 g) Ogórki konserwowe - Rolnik (105 g) Papryka czerwona (65 g) Mix sałat z [...]

[...] Żurawina suszona (13 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) 14:00 - obiad Mąka pszenna pełnoziarnista Lubella (35 g) Ser twarogowy półtłusty (60 g) Otręby owsiane - Sante (6 g) Oliwa z oliwek (6 g) Jajo kurze całe (1 szt.) Mleko 0,5 % (60 g) Banan (115 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) [...]

[...] 4x10* p 22kg Uginanie ze sztangą 4x10* n 19kg Rozciaganie Narazie jade bez brzucha za ktory mam zamiar wziasc sie ostro w marcu :] Dietka na dzisiaj I sniadanie platki owsiane mleko miod II sniadanie praca chleb razowy ze sloniolem ser gouda poledwica sopocka I obiad i II obiad lacznie kasza gryczana 2x100g piers z kuraka 180g i 170g [...]

[...] slabo nie czulem miesnia ale za to zmeczenie bylo. To samo nachwytem. Brakuje mi wycisku na bicu :/ 26.02.2010 Dieta: no coz... ponad 3500kcal bedzie dzisiaj 1 sniadanie owsiane 100g sloniol, rodzynek, mleko 2 sniadanie chleb razowy ze sloniolem 180g poledwica 50g edamski 50g 1 obiad cyc indyk 200g ryz 100g oliwa z oliwek 25g 2 obiad cyc [...]

[...] 15 lat, staz 6 miesiecy, 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, Waga 72 kg, Wzrost 176. Co do wazyw to z starej glupoty ich liczenie mi wyszlo :D 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane (gorskie) 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) <-- POliczylem jako zwykle owsiane bo nie wiem ile maja gorskie - 2 jajka cale okolo 150 g [...]

[...] Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 520 g (2,3 x szkl.) Zupa z brokułów 570 g Szpinak z orzechami 290 g Przekąska Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 x szkl.) Płatki owsiane 40 g (4 x płaska łyżka) Herbata bez cukru 1 x szkl. (0,2 l) Kiwi 100 g (1 x średnie) Kolacja Kanapka z kiełbasą podsuszaną 70 g Herbata bez cukru [...]

[...] 9.Unoszenie nóg w zwisie na drążku/poręczach /MAX /MAX Dodatkowo: ABS codziennie rano DZIEN TRENINGOWY ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany Godzina 7.00 - Śniadanie Płatki owsiane 100g 12 7 62 Jaja kurze całe 160g 17 13 1 Orzechy włoskie 30g 5 20 1 Szpinak 30g 1 0 0 Pietruszka, liście 30g 1 0 1 Łacznie 35 40 64 / 760Kcal Godzina 10.00 - [...]

Witam w kolejnym dniu !!! Podsumowanie wczorajszego dnia: POSIŁKI: 1. 6:00 Śniadanie (płatki owsiane, migdały, siemię lniane, ziarno słonecznika i garść żurawiny zalane jogurtem naturalnym. Multivitamina. 2. 9:00 Przekąska - banan (wciąż rozważam czy nie zastąpić lub nie dodać do tego odżywki białkowej) Jakieś sugestie, rady??? 3. 11:00 Drugie [...]

[...] tak: I Śniadanie: godz. 6:00 1. 50g płatków przennych pełnoziarnistycgh 2. 50g płatków kukurydzianych z miodem 3. 200g mleka 2% płatki kukurydziane zamien na platki owsiane, wyjdziesz na tym korzystniej, dodaj orzechy jako zrodlo zdrowych tluszczy wielonienasyconych, mleko zostaw - moze byc, dodaj jeszcze jajka, posilek nie jest [...]

[...] to nie wiem czego się spodziewać, a jak pisałam, mój główny powód - brzuch sam się unormuje i ... po prostu trochę się obawiam Środa, 12.01.2011, Dzień 80. Dieta 1. owsiane 50g, jabłka susz., mleko 1,5% 40g, SP80 30g, orz.włoskie 394 kcal . B:32,2g . T:11,5g . W:44,5g 2. i 3. zbożówka z mlekiem, matjas 200 g, śmietana 30g, marchew, [...]

[...] bilansie, malutkiej liczbie węgli przybrać 2 kg w ciągu praktycznie 2 dni. Dam może mały wypis z diety. Układana przez dobierz-dietę.pl i modyfikowana: Śniadanie: Płatki owsiane Otręby pszenne Otręby owsiane Zarodki pszenne Siemię lniane Migdały Kefir 2% Sałatka, a w zasadzie to warzywa typu ogórek, pomidor, marchewka, seler Zestaw supli: [...]

[...] planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na h igh carb i low carb śniadanie hc odzywka sniadanie 2 platki owsiane sniadanie 3 serek wiejski + orzechy obiad przed treningowy ryz brazowy + piers po trneingowy kuskus + piers kolacja twarog + ogorek sniadanie lc odzywka snadanie 2 [...]

[...] 100mil/47kcal/B4/T1/W5 Kawa bez cukru 7g/0kcal/B0/T0/W0 SUMA: 47kcal/B4/T1/W5 śniadanie 6:00 Mleko 1,5 % 250mil/118kcal/B9/T4/W12 Jabłko 130g/60kcal/B1/T1/W13 Płatki owsiane 50g/183kcal/B6/T4/W31 Migdały 10g/57kcal/B2/T5/W1 SUMA: 418kcal/B17/T13/W58 śniadanie II 9:00 - 9:30 Serek wiejski lekki 150g/112kcal/B15/T4/W3 Jaja kurze całe [...]

Śniadanie mam, obiad mam, nie wiem co dać na II śniadanie i na przed treningowy? Śniadanie: placki owsiane z jajkiem + kubek zmiksowanego z Ostrowią twarogu. Na drugie myślę płata śledziowego z kromką chleba razowego, ewentualnie kawałek piersi z kurczaka upieczonej na opiekaczu. Obiad no to wiadomo, dodam jeszcze że jest o 14:15. Trening myślę [...]

Dieta z wczorajszego dnia myślę,że już troszkę lepiej,bo miałam więcej czasu na przemyślenie i przygotowanie posiłków. śnaidanie :płatki owsiane 100g,mleko,woda,orzechy włoskie 14 g,3 łyżki mleka II sniadanie :45 g ryżu,50 g twarogu półtłustego,warzywa Obiad:100g dorsza,pół łyżeczki oliwy,warzywa,30 g ryżu Podwieczorek:warzywa,łyżeczka oliwy,znów [...]

[...] omega3+ witaminy PRZED TREN: uns loader POTREN: 5 gr mono+ 40gr carbo 10 min po tren: 30 gr wpc iso POSIŁEK POTREN: witaminy NA NOC: 2 caps DAA DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 180gr III Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr [...]